黒豆ダイエットについては、ホームページにたくさんの情報がありますね。

 

ここでは、私の実践結果を具体的な数値でお示しし、これから取り組んでみたいと思う方への参考にしていただければ、と思います。

 

１　方法

 

　　乾燥黒豆70ｇ／日　を蒸す。

 

　　作り方　（１）豆を洗い、半日程度水に浸す

 

　　　　　　（２）１５分蒸す（沸騰した状態で蒸始めます。）

 

２　食べ方

 

　　私は主に昼食として食べますが、具体的な食べ方は

　　次のとおりです。

 

　　１回に２粒口に入れ左右の歯で30回程度噛みます。

 

　　私の場合、３粒以上口に入れると、飽きたり・いやになった

　りするので、２粒をしっかり噛むこととしています。

　　この方法ですと、食べ終わるまで大体30分程度かかります。

 

　　この間、本を読んだり、テレビを見たりしています。

 

　　また、口直しを兼ね、途中適宜水分を補給します。お茶・

　コーヒー・水など250㏄程度摂っています。

 

３　他の食事

 

　　ダイエット中は昼食を黒豆にする以外、朝食・夕食など何も

　変えていません。お酒も飲みますし宴会で食べ過ぎたりしたこ

　ともよくありました。

 

４　初めての方へ

 

　　昼食を豆食に変えると最初のうち（１週間位）は空腹感があ

　るかもしれません。その場合は軽いおやつを食べるといいで

　しょう。直に慣れて空腹感はなくなります。また、夕食が楽し

　みになります。

 

５　実績

 

　　まず、基本情報　私は身長169㎝

　　　　体重と体脂肪率について、ダイエット開始前後の１か月の

　　平均とは、朝（起床後）と夕（夕食後）に計測したものの

　　平均値です。

　　　　なお、ダイエット期間に差がありますが、単純に黒豆がたく

　　さんあったか、そうでなかったのかの違いで、深い意味はあ

　　りません。

 

平成29年は未実施、今年は現在実施中です。